ใช้โซเชียลมากเกินไป…เสี่ยงอะไรบ้าง?

การใช้โซเชียลมีเดียไม่ใช่เรื่องผิด แต่การใช้งานมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพ

หลายคนใช้โทรศัพท์ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนเข้านอน ทำให้เกิดปัญหาทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น นอนหลับยาก ปวดตา ปวดคอ ความเครียด หรือความวิตกกังวลเมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์

ยุคสังคมก้มหน้า หรือ นิสัยก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือตลอดเวลานั้น ไม่เพียงแต่ทำให้เราขาดปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ยังนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย เช่น

– ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดจากการใช้โซเชียล : การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น การถูกคุกคาม หรือการใช้โซเชียลมากเกินไป อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตในบางคน

– Nomophobia (โนโมโฟเบีย) : ความวิตกกังวลเมื่อไม่สามารถใช้งานมือถือได้ เพื่อการติดต่อสื่อสารหรืออัปเดตข้อมูล

– การนอนไม่มีคุณภาพ : การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน หรือคอยเช็กข้อความตลอดเวลา อาจรบกวนการนอนและทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ

– อาการเมื่อยล้าทางสายตา (Digital Eye Strain) : ใช้หน้าจอต่อเนื่องนานเกินไป อาจทำให้ตาแห้ง ปวดตา มองภาพไม่ชัด ปวดศีรษะ

– ออฟฟิศซินโดรมจากการใช้สมาร์ตโฟน : การก้มคอหรือจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน อาจทำให้ปวดคอ บ่า ไหล่ และกล้ามเนื้ออักเสบ

หากรู้สึกว่าเริ่มควบคุมการใช้โซเชียลไม่ได้ มีอาการวิตกกังวลมากเมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์ หรือการใช้โซเชียลเริ่มกระทบการเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม