กรณีหลายพื้นที่มีค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินมาตรฐาน ซึ่งเรื่องนี้อาจทำให้ประชาชนเกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวล จึงขอแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพใจ เพื่อช่วยให้สามารถปรับตัว ปรับวิธีคิด และสามารถรับมือกับสถานการณ์ช่วงฝุ่นละอองเกินเกณฑ์มาตรฐานด้วยวิธีการ 5 ข้อ ดังนี้
- มีสติและติดตามสถานการณ์ข่าว จากหน่วยงานราชการเป็นหลัก
- ปรับวิธีคิด ช่วยลดความเครียดได้ ให้คิดแบบยืดหยุ่น คิดหลายมุม ยอมรับ ปรับตัวและทำความเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
- กลุ่มเสี่ยง เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัย หรือ N95
- เฝ้าระวังหากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก แน่นหน้าอก คลื่นไส้ วิงเวียน ให้รีบปรึกษาแพทย์
