การอาบน้ำนานเกินไป (30 นาที) ส่งผลเสียต่อผิวหนังจริง เพราะทำลายน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง แต่การอาบน้ำเร็วเกินไป (3 นาที) อาจไม่เพียงพอสำหรับการทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง โดยเฉพาะหากมีคราบสกปรกมาก
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เวลาอาบน้ำประมาณ 5-10 นาที ซึ่งเป็นจุดสมดุลระหว่างการรักษาความสะอาดและการปกป้องสุขภาพผิว
จากการศึกษาทางด้านตจวิทยา (โรคผิวหนัง) และเวชศาสตร์ป้องกัน มีข้อบ่งชี้ทางวิชาการที่น่าสนใจดังนี้
– การแช่น้ำหรือให้น้ำไหลผ่านผิวหนังเป็นเวลานานเกิน 15-20 นาที โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะทำให้ไขมันที่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิว (Lipid Barrier) ละลายออกไป ส่งผลให้เกิดภาวะผิวแห้งคัน (Xerosis) และอาจกระตุ้นให้โรคผิวหนังอักเสบกำเริบได้
– ระยะเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวคือ ไม่ควรเกิน 10 นาที และควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นที่ไม่ร้อนจัด
– ประสิทธิภาพการทำความสะอาด การฟอกสบู่ให้ทั่วถึงทั้งตัว เพื่อกำจัดแบคทีเรียและสิ่งสกปรกสะสม มักต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีขึ้นไป การอาบน้ำเพียง 3 นาที อาจลดประสิทธิภาพในการชำระล้างในบางบริเวณของร่างกาย
