สัญญาณเตือน เสี่ยงซึมเศร้าจากโลกโซเชียล

เคยไหมที่เห็นโพสต์ของเพื่อน แล้วรู้สึกผิดปกติจนต้องหยุดอ่าน แต่คุณอย่ามองข้ามเขาคนนั้น เพราะเขาอาจจะกำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้า และอาจต้องการความช่วยเหลือ โดย 5 สัญญาณเตือน ในการโพสต์ มีดังนี้

1. สั่งเสียเป็นนัย ๆ
2. พูดถึงความตาย ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อ
3. หมดหวัง ล้มเหลวในชีวิต
4. ไม่ชอบตัวเอง ไม่มีความสุข
5. เจ็บปวดที่ตัวเองยังมีชีวิตอยู่

วิธีที่พาตัวเองออกจากภาวะซึมเศร้า

1.ไปเที่ยว สร้างประสบการณ์ใหม่

2. ออกกำลังกาย เพื่อให้ตัวเองสดชื่นอารมณ์ดีขึ้น
3. ทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่จมอยู่กับหน้าจอ
4. ยอมรับตัวตนของตัวเราเอง