เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อสุขอนามัยการนอน ระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหลอดเลือดหัวใจและสมอง หากทำต่อเนื่องเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้ในระยะยาว โดยมีพฤติกรรมเสี่ยง ได้แก่
1. การเล่นมือถือก่อนนอน ทำให้นาฬิกาชีวิตรวน และคุณภาพการนอนหลับลึกลดลงจากแสงสีฟ้า (Blue Light)
2. การนอนดึกเป็นประจำ ส่งผลต่อความดันโลหิตและระบบหัวใจ และผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นถึง 15%
3. การกินมื้อหนักก่อนนอน รบกวนการพักผ่อนและเพิ่มกรดไหลย้อน ส่งผลต่อการฟื้นฟูระบบหลอดเลือด
4. การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพิ่มความเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สมองขาดออกซิเจนและเกิดหลอดเลือดสมองอุดตัน
5. ความเครียดหรือการคิดงานหนัก กระตุ้นฮอร์โมนความเครียดและหลอดเลือดหดตัว
6. นอนในห้องที่อากาศไม่ถ่ายเท ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่
7. การดื่มคาเฟอีนช่วงเย็น ส่งผลให้สมองตื่นตัวแม้ร่างกายกำลังพักผ่อน
ดังนั้น การปรับพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสม ถือเป็นการป้องกันที่ช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้ในระยะยาว
