อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อย่าลืมดูแลสุขภาพ

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว หากเจออากาศที่เริ่มเปลี่ยนแปลงบ่อย ๆ อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เราจึงควรดูแลสุขภาพและป้องกันตนเองเพื่อลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย

– พักผ่อนให้เพียงพอ ฟื้นฟูร่างกายพร้อมรับมือกับเชื้อโรค
– รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่มีประโยชน์และหลากหลายอย่างเหมาะสม
– ออกกำลังกายเป็นประจำ เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
– สวมเสื้อผ้าให้ร่างกายอบอุ่น เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับสภาพอากาศ
– ล้างมือให้สะอาด ก่อนรับประทานอาหารและหลังสัมผัสสิ่งของในพื้นที่สาธารณะ
– ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง
– หลีกเลี่ยงการตากฝน รีบเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกและดูแลร่างกายให้อบอุ่น
– สวมหน้ากากและเว้นระยะห่างเมื่อจำเป็น เมื่ออยู่ในสถานที่แออัด

อากาศเปลี่ยนได้เสมอ เราจึงต้องดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจให้พร้อม เพื่อป้องกันและห่างไกลโรค