หน้าฝนนี้ ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรค

ฝนตก อากาศชื้น และเชื้อโรคบางชนิดอาจแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น อย่าลืมดูแลสุขภาพและป้องกันตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

รักษาความสะอาด
– ล้างมือก่อน-หลังทำธุระ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด

ป้องกันยุงและแหล่งเพาะพันธุ์
– ใช้ยาทา/สเปรย์กันยุง หรือสวมเสื้อผ้ามิดชิด
– กำจัดน้ำขังรอบบ้าน ลดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง

ดูแลช่องปากและระบบทางเดินหายใจ
– หลีกเลี่ยงใกล้ชิดผู้ที่มีอาการไอหรือจาม
– สวมหน้ากากเมื่ออยู่ในพื้นที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
– พักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำอุ่น

กิน/ดื่ม ถูกสุขลักษณะ
– เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
– หลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ

การดูแลสุขภาพกาย
– เช็ดตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อเปียกฝน
– ใช้ครีม/ยาทาผิวหนัง ที่มีส่วนผสมของสารต้านเชื้อราหรือแบคทีเรีย
– หากมีผื่น คัน ผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา

ดูแลสุขภาพใจ
– รับประทานอาหารให้หลากหลายและมีประโยชน์
– ทำกิจกรรมผ่อนคลายและออกกำลังกายตามความเหมาะสม

เพียงเท่านี้ หน้าฝนที่เผชิญก็จะปลอดภัยได้ ด้วยการเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองในทุก ๆ วัน