การแช่น้ำแข็งหรือ Ice Bath ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในแวดวงสุขภาพ โดยมีการกล่าวอ้างถึงคุณประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การฟื้นฟูกล้ามเนื้อไปจนถึงการเสริมสร้างสุขภาวะทางใจ ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่เจาะจงถึงผลของการแช่น้ำแข็งต่อเนื่อง 7 วันโดยตรง แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงกลไกที่ร่างกายตอบสนองต่อความเย็น อาจนำไปสู่ภาวะมีสมาธิดีขึ้นและรับมือกับความเครียดได้ดี แต่การปฏิบัติที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่โทษและอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน
สำหรับคำถามที่ว่า การแช่น้ำแข็งติดต่อกัน 7 วัน มีหลักฐานเรื่องนี้ คือ มีผลกระทบต่อเซลล์หลังการแช่ต่อเนื่อง 7 วัน แต่ยังคงเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการศึกษาเพิ่มเติมและการปฏิบัติอย่างถูกต้องต่อไป
เช็กให้ชัด เพื่อสุขภาพของคุณ
