อายุที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่ข้อจำกัดของการมีสุขภาพดี การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้เท่าทันความเสี่ยงและวางแผนดูแลสุขภาพได้เหมาะสม ด้วย 3 เรื่องที่ควรใส่ใจ
1. น้ำหนักตัว
เช็ก BMI เพื่อประเมินภาวะน้ำหนักตัว และควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมกับวัย
2. ระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจระดับน้ำตาลเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ยิ่งรู้เร็ว ช่วยปรับพฤติกรรมได้เร็ว
3. ความดันโลหิต
หมั่นวัดความดันโลหิต และติดตามค่าอย่างสม่ำเสมอ หากพบว่าสูงกว่าปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยง
อัปเกรดสุขภาพได้ทุกวัน
– ลดหวาน มัน เค็ม
– กินอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพิ่มผักและผลไม้
– ขยับร่างกายหรือออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย
– พักผ่อนให้เพียงพอ และตรวจสุขภาพตามคำแนะนำของแพทย์
สูงวัยก็เก๋าได้อย่างมีคุณภาพ เริ่มต้นจากการรู้จักดูแลสุขภาพของตัวเองตั้งแต่วันนี้
Facebook : https://www.facebook.com/AntiFakeNewsCenter
