กินอาหารมื้อเล็กบ่อยขึ้น ช่วยลดท้องอืดได้ เพราะระบบย่อยทำงานหนักเกิน

คำแนะนำกินมื้อเล็ก 5-6 มื้อ ใช้เฉพาะผู้มีภาวะอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง อาการท้องอืดแน่นท้องมีสาเหตุหลากหลาย ไม่ใช่แค่ “ระบบย่อยทำงานหนักเกิน”

กรณีที่มีข้อมูลเผยแพร่ในโซเชียลมีเดียอ้างว่าการกินอาหารมื้อเล็กและบ่อยขึ้นช่วยแก้อาการท้องอืดแน่นท้องได้ทุกคน โดยอธิบายว่าเป็นเพราะ “ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป” ซึ่งเป็นการอธิบายที่คลาดเคลื่อนจากหลักการแพทย์ อาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องป่อง หรือมีแก๊สมีสาเหตุหลากหลาย ได้แก่ การกลืนอากาศ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การแพ้อาหาร การไม่ย่อยแลคโตส IBS หรือ functional dyspepsia เป็นต้น

ข้อเท็จจริงทางการแพทย์คือ การรับประทานอาหาร 5-6 มื้อเล็กต่อวัน ร่วมกับอาหารไขมันต่ำ ใยอาหารต่ำ และอาหารนุ่มปรุงสุก เป็นคำแนะนำเฉพาะสำหรับผู้ที่มีภาวะอาหารไม่ย่อยเรื้อรัง เท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับทุกคน สิ่งที่ปฏิบัติได้ทั่วไปคือรับประทานอาหารช้า ๆ และลดอาหารไขมันสูง หากมีอาการอาหารไม่ย่อยเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละบุคคล

(https://sasuksure.anamai.moph.go.th/site/content/2916)