ตามที่มีประเด็นเรื่องเวลาเข้านอนบ่งบอกสุขภาพในอนาคต ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าข้อมูลดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ
กรณีที่มีข้อมูลเรื่องเวลาเข้านอนบ่งบอกสุขภาพในอนาคต ทางกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ชี้แจงว่า คุณภาพการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับเรานอนในระยะเวลาที่เพียงพอ และการนอนของเรามีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า เรานอนดึกหรือเรานอนไม่ดึก โดยทั่วไปแล้วควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ปรับท่านอน และเลือกหมอน เตียง หรือที่นอนให้เหมาะสมกับสรีระ ไม่กดดันตนเองให้รีบนอนหลับจนเกินไป หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลัง หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง ยกเว้นภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์ และไม่รับประทานอาหารจำนวนมาก โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยาก รวมถึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังก่อนเวลานอน
หากเรานอนในเวลาที่ไม่เหมือนกันในแต่ละวัน จะทำให้วงจรของร่างกายรวน นอนไม่เพียงพอ มีการนอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ มีการเคลื่อนไหวของแขนขาที่ผิดปกติในระหว่างนอน มีการกัดฟันระหว่างนอน หรือมีความผิดปกติทางการนอนหลับบางอย่าง ก็จะส่งผลให้คุณภาพการนอนของเราไม่ดี และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ รวมถึงส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ สมรรถภาพร่างกาย การฟื้นฟูร่างกายไม่ดี เป็นต้น
ดังนั้นขอเตือนให้ประชาชนอย่าหลงเชื่อข้อมูลดังกล่าว และขอความร่วมมือไม่ส่ง หรือแชร์ข้อมูลเหล่านี้ต่อในช่องทางสื่อสังคมออนไลน์ต่าง ๆ และเพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ https://anamai.moph.go.th/th หรือโทรสายด่วน 1478
บทสรุปของเรื่องนี้คือ : คุณภาพการนอนที่ดีต่อสุขภาพนั้น ขึ้นอยู่กับเรานอนในระยะเวลาที่เพียงพอ และเรานอนมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า เรานอนดึกหรือเรานอนไม่ดึก โดยทั่วไปแล้ว ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ
