ในปัจจุบันคนเราต้องรับมือกับความเครียดจากหลากหลายทาง ไม่ว่าจะมาจากงาน จากอารมณ์รอบข้าง หรือสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่เรารับด้วยความเต็มใจ หรือไม่เต็มใจก็ตาม หากแต่ถ้าเรารู้วิธีจัดการ อย่างน้อย ๆ เราก็คงไม่ต้องรับผลกระทบที่เกินคาดหมายใช่หรือไม่
มารู้จัก 9 วิธีคลายเครียดที่เป็นตัวเลือกดี ๆ ให้กับเรา ลองเอาไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันดู เผื่อคุณจะผ่อนคลายความเครียด และวางมันลงได้บ้าง
– สังเกตอารมณ์ตัวเอง
หมั่นสังเกตอารมณ์ตัวเอง อย่าให้อารมณ์ของเราโหมงานหนักมากเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะ
– ทำกิจกรรมที่ชอบ
หากิจกรรมที่ชอบทำ ฟังเพลง ดูหนัง หรืออาจจะพาตัวเองไปอยู่กับคนรู้ใจ และสถานที่สวย ๆ ปลอบจิตใจ และอารมณ์ของเราบ้าง
– คิดบวก คิดสร้างสรรค์
คิดเชิงบวกเอาไว้สิ ในวันที่ผ่านมาเราอาจจะเผลอสะดุดขาตัวเอง เลยทำให้เราติดขัดไปบ้าง แต่คิดบวกไว้นะ ฟ้าหลังฝนสวยงามเสมอ
– ผ่อนคลายสมอง และร่างกาย
ลองนั่งสมาธิดูสิ ทำให้สมองปลอดโปร่ง ปล่อยใจ ปล่อยตัวสบาย ๆ ไม่ต้องคิด ไม่ต้องนึกถึงอะไร สบาย ๆ
– มีสติรับมือปัญหา
ถ้าความเครียดวิ่งมาหาคุณต้องมีสตินะ แรงกระแทกที่ได้รับอาจจะเบาลงก็ได้ ค่อย ๆ คิด มันจะมีทางออกให้ปัญหานั้นจนได้
– ชวนพูดคุย
ลองหันหน้าไปคุยกับคนที่สบายใจนะ จะเพื่อน แฟน หรือครอบครัวก็ได้ คุยได้หมดเลย ลองระบายให้เขาฟัง อาจจะดีขึ้นก็ได้นะ
– สร้างบรรยากาศ
หางานอดิเรกทำดูสิ ปลูกต้นไม้ เปิดเพลงคลอเบา ๆ ปล่อยใจกับสิ่งที่ทำ
– ฝึกทักษะใหม่ ๆ
หาอะไรทำกัน อย่างฝึกสกิล ทักษะใหม่ ๆ ที่เราไม่เคยทำ อาจจะออกไปวาดรูป ถ่ายภาพ ถักไหมพรม ลองเข้าเวิร์กช้อปดู ได้เจอคนมากมายด้วย
– ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าคุณเป็นหนัก จนมุม มืดแปดด้านและไม่รู้จะหันหน้าไปหาใคร ลองไปพบผู้เชี่ยวชาญสิ คุณหมอไม่น่ากลัวหรอก
