การดูแลสุขภาพในฤดูร้อนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากอากาศร้อนได้ โดยมีแนวทางดังนี้
หน้าร้อนนี้ อย่าให้ความร้อนมาทำร้ายสุขภาพของคุณ! มาดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้กัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ : อากาศร้อนร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ : เน้นผักผลไม้ เลือกทานอาหารที่มีโปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร เลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด ของมัน
รักษาความสะอาดของร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น ล้างมือบ่อย ๆ อาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาด ป้องกันโรคที่เกิดจากเหงื่อไคล และรักษาความสะอาดของอาหาร
พักผ่อนให้เพียงพอ : อากาศร้อนอาจทำให้นอนหลับยาก พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หลีกเลี่ยงการทำงานหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากในช่วงเวลาที่ร้อนมาก
