ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ผู้ที่ทำงานกลางแจ้งมีความเสี่ยงต่อโรคและภาวะอันตรายจากความร้อน จึงควรตระหนักและเรียนรู้วิธีป้องกันอย่างเหมาะสม โดยการรู้เท่าทันอาการและการดูแลตนเองถือเป็นสิ่งสำคัญ
โรคและภาวะที่ต้องระวัง
ฮีทสโตรก : ตัวร้อน หน้าแดง วิงเวียน มีอาการชักหรือหมดสติ
เพลียแดด : อ่อนเพลีย หน้ามืด ตาลายคลื่นไส้ เหงื่อออกมาก
ตะคริวแดด : ปวดกล้ามเนื้อ (ท้อง/แขน/ขา) เนื่องจากเสียน้ำ
ผื่นร้อน : ผดผื่นคันตามผิวหนัง
ผิวหนังไหม้แดด : ผิวแดง แสบร้อน
วิธีป้องกันตัวเอง
ดื่มน้ำ : ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ หรือดื่มเกลือแร่
หลบแดด : ลดการทำงานกลางแดดจัด ช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น.
ป้องกันผิว : ทาครีมกันแดด สวมหมวก หรือกางร่ม
เสื้อผ้า : สวมเสื้อผ้าสีอ่อน โปร่งระบายอากาศได้ดี
สังเกตตนเอง : ผู้ที่มีโรคประจำตัว พักผ่อนไม่เพียงพอ
งดดื่มแอลกอฮอล์ : เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และเกลือแร่เร็วกว่าปกติ
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
– รีบพาผู้ป่วยเข้าที่ร่ม หรือห้องปรับอากาศ
– ถอดเสื้อผ้าเท่าที่จำเป็นเพื่อระบายความร้อน
– ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบตามข้อพับ ซอกคอ หน้าผาก
– ดื่มน้ำเย็นหากยังมีสติ
– หากหมดสติ รีบนำส่งโรงพยาบาลทันที
