ทำ IF พร้อมงดหวานกะทันหัน เสี่ยงฮอร์โมนพังและผมร่วง

สำหรับบางคนที่ทำ IF แล้วเกิดอาการผมร่วม สาเหตุหลักไม่ใช่เพราะมาจากการทำ IF โดยตรง แต่สามารถเกิดได้หลายปัจจัย อาทิ กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่, ขาดธาตุเหล็ก, ขาดวิตามิน เป็นต้น

นอกจากนี้ถ้ากินน้อยจนร่างกายเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลังงาน” ร่างกายจะชะลอการเจริญเติบโตของผม เพราะถูกมองว่าไม่ใช่สิ่งจำเป็นเท่ากับการรักษาอวัยวะหลัก บางคนพอเริ่มทำ IF จะรู้สึกเครียด หิว ก็จะส่งผลต่อฮอร์โมนได้

หากอยากทำ IF แล้วไม่ผมร่วง แนะนำกินอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะ โปรตีน ไขมันดี ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี เสริมวิตามินจำเป็นถ้าขาด เช่น ไบโอติน, ซิงก์, วิตามิน D, ธาตุเหล็ก พักผ่อนให้พอ และไม่เครียดกับการทำ IF มากเกินไป หากมีผมร่วงหนักผิดปกติ ควรพบแพทย์

(https://sasuksure.anamai.moph.go.th/site/content/2219)