ช่วงนี้หลายคนอาจรู้สึก “เหนื่อยแบบไม่มีแรงคิด” ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงมาก แต่กลับขี้ลืม สมองตื้อ ไม่มีสมาธิ หรืออารมณ์แปรปรวนง่าย ซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่า “สมองกำลังล้า” จากความเครียด การพักผ่อนไม่พอ หรือการใช้งานหน้าจอและโซเชียลต่อเนื่องเป็นเวลานานเกินไป
ถึงจะเป็นเรื่องเล็ก แต่หากปล่อยสะสมไว้นาน อาจส่งผลต่อทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตได้ การรักษาภาวะสมองล้าต้องปรับวิธีการใช้ชีวิต ทั้งในด้านพฤติกรรม อาหาร จิตใจ ร่างกาย รวมถึงการล้างสารพิษ ได้แก่
– ควบคุมการใช้โซเชียลในเวลาที่เหมาะสม ไม่นานจนเกินไปหรือตลอดทั้งวัน ควรหยุดพักบ้างเป็นระยะ
– คิดบวก มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ไม่เครียด
– ทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสมอง
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7 – 8 ชั่วโมง และควรนอนในเวลา 4 ทุ่มไม่เกินเที่ยงคืน
– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะช่วยให้สุขภาพสมองแข็งแรง
– เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และไม่ดื่มกาแฟในช่วงเย็นเพราะอาจรบกวนการนอนหลับ
– ท่องเที่ยวธรรมชาติเพื่อผ่อนคลาย และสูดออกซิเจนให้เต็มปอด ช่วยเติมพลังชีวิตได้ดี
การหากิจกรรมช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย เพื่อปล่อยให้สมองได้พัก นั่นไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการรีเซตระบบสมองให้ได้พักฟื้นฟู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้มากขึ้น
ที่มา : โรงพยาบาลกรุงเทพ
