อย่าปักใจเชื่อบทความในสื่อออนไลน์มากไป จากที่มีบทความระบุว่า เคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ ให้ปฏิบัติตามทั้งหมด เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี เช่น ดื่มนมและชาให้น้อยลง , ในตอนกลางวันให้ดื่มน้ำมากขึ้น , ในตอนกลางวันอย่าดื่มกาแฟเกิน 2 แก้ว , รับประทานอาหารมัน ๆ ให้น้อยลง , เวลาเข้านอนที่ดีที่สุดคือระหว่าง 22.00 น. ถึง 06.00 น. , อย่าทานยากับน้ำเย็น แต่ให้ทานกับน้ำอุ่น เป็นต้น ทางกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ได้ชี้แจงแล้วว่า คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพ มีความแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับสุขภาวะและโรคประจำตัวของแต่ละบุคคล ซึ่งควรต้องมีการประเมินอย่างรอบด้าน
และจากข้อเท็จจริงนั้น คือ
- โดยทั่วไป ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ กิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ และสุขภาพโดยรวม เช่น หากมีโรคประจำตัวเป็นโรคหัวใจควรจำกัดน้ำ เป็นต้น แต่ในประชากรทั่วไป แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน , ในผู้สูงอายุควรดื่มน้ำมากในช่วงเช้า ช่วงบ่ายเป็นต้นไปควรลดการดื่มน้ำ เนื่องจากอาจทำให้รบกวนการนอน , ในผู้สูงอายุ จะพบปัญหาการนอนหลับได้มาก การดื่มกาแฟอาจทำให้นอนหลับยาก และการนอนในช่วงเวลากลางวัน อาจทำให้มีปัญหาการนอนในช่วงกลางคืนได้ในผู้สูงอายุ
- องค์การอนามัยโลกได้มีคำแนะนำให้มีกิจกรรมทางกาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม มีประชากรบางกลุ่มที่ต้องระวัง และข้อจำกัดในการออกกำลังกาย หรือการประกอบกิจวัตรประจำวัน เช่น ผู้ที่ยังคุมความดันโลหิตหรือระดับน้ำตาลได้ไม่ดี หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว โรคข้อ เป็นต้น ดังนั้นอาจต้องพิจารณาความเหมาะสมในการออกกำลังกายเป็นรายบุคคล
- ภาวะโภชนาการที่เหมาะสม เป็นสิ่งที่ควรส่งเสริม ดังนั้น ประชาชนควรตระหนักถึงภาวะโภชนาการของตนเองว่า มีภาวะโภชนาการขาด หรือ เกิน และปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมเป็นรายบุคคล ส่วนประเภทสารอาหารอาจต้องพิจารณาเป็นรายบุคคล การรับประทานอาหารมันเป็นสิ่งที่ควรควบคุม แต่อย่างไรก็ตาม ไขมันก็ยังมีความจำเป็นสำหรับร่างกาย
- ทุกคนควรมีทักษะในการจัดการอารมณ์ของตนเอง การปล่อยวางความโกรธและความกังวล เป็นการช่วยลดความเครียด ทำให้มีสุขภาพกายและจิตดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความกังวล ยังมีข้อดีที่ทำให้เกิดความระมัดระวังมากขึ้น ความสงสารอาจทำให้เกิดความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เมตตากรุณาต่อกัน
เอะใจก่อนจะปักใจเชื่อ
