ภาวะไขมันพอกตับ หรือ fatty liver ส่วนมากสัมพันธ์กับภาวะ metabolic syndrome ซึ่งมีภาวะการดื้ออินซูลิน การดูแลรักษาจึงเหมือนการรักษากลุ่มโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง การรักษาจำต้องมุ่งเน้นการลดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในช่องท้อง (visceral fat) และลดน้ำหนักตัว โดยควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ที่สำคัญควรเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลทุกประเภท เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเร็วจะทำให้ภาวะดื้ออินซูลินเป็นมากขึ้นทำให้ไขมันพอกตับรุนแรงขึ้น
สำหรับการออกกำลังกาย จะทำให้ภาวะดื้ออินซูลินลดลงได้ โดยความถี่ในการออกกำลังกาย ควรทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที และการดื่มน้ำนั้นควรดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นเช้า และไม่จำเป็นต้องดื่มมากกว่า 3 ลิตร การดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสมดุลเกลือแร่ และน้ำเป็นพิษ ส่วนการนอนหลับก็ควรนอนให้เพียงพอ การนอนเร็วกว่า 4 ทุ่ม หรือ 22 นาฬิกา ไม่ได้มีหลักฐานทางวิชาการที่สนับสนุนว่า จะส่งผลดีต่อภาวะไขมันพอกตับ เพียงแต่การนอนหลับที่ไม่พอเพียงอาจจะส่งผลให้การลดน้ำหนักตัวยาก ส่งผลเสียต่อผลการรักษาภาวะไขมันพอกตับ
เรื่องสำคัญต้องทำความเข้าใจให้ถี่ถ้วนก่อนแชร์ต่อ
