ช่วงที่อากาศร้อนจัด การออกกำลังกายก็อาจกลายเป็นเรื่องที่อันตรายต่อร่างกายได้ เช่น โรคลมร้อน ภาวะขาดน้ำ เวียนศีรษะ ผิวไหม้เป็นรอยแดงและแสบร้อนตามผิว หมดสติ หายใจไม่สะดวก จึงต้องออกกำลังกายในช่วงหน้าร้อนอย่างถูกวิธี
ข้อแนะนำสำหรับการออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน
– ออกกำลังกายในร่ม
เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในร่มที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
– ดื่มน้ำสะอาด
จิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างออกกำลังกาย
– ทาครีมกันแดด
ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกกำลังกายกลางแจ้ง
– ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรออกกำลังกายแต่พอดี
หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
