นั่งทำงานทั้งวัน ระวังโรคที่ไม่ได้มาจากงาน แต่เกิดจากการ “ไม่ขยับร่างกายเป็นเวลานาน”
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า Traveler’s thrombosis ที่เกิดกับคนเดินทางไกล แต่ความจริงแล้ว พนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ก็มีความเสี่ยงไม่ต่างกัน ภาวะนี้คือการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก โดยเฉพาะบริเวณขา จากการที่เลือดไหลเวียนช้าลงเพราะร่างกายแทบไม่ขยับ หากลิ่มเลือดหลุดไปอุดตันที่ปอด อาจอันตรายถึงชีวิตได้
ปัจจัยเสี่ยงในกลุ่มออฟฟิศซินโดรม
การนั่งนานต่อเนื่อง น้ำหนักเกิน อายุที่มากขึ้น ฮอร์โมน มะเร็งบางชนิด หรือพันธุกรรม
ขยับวันนี้ ลดความเสี่ยงในระยะยาว
– ขยับร่างกายทุก 1–2 ชั่วโมง ไม่นอนหรือนั่งท่าเดิมนาน ๆ
– พยายามลุกขึ้นเดินบ่อย ๆ
– บริหารกล้ามเนื้อขาเป็นระยะ ในขณะที่นั่งอยู่กับที่
– อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไป ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
– ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
– ในคนที่มีความเสี่ยงสูงต่อหลอดเลือดอุดตัน อาจพิจารณาใช้ถุงน่องรัดขา เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด
