ตามที่มีคำแนะนำถึงการดื่มน้ำไม่ถึงลิตร ผิวจะแห้งกร้าน ลำไส้ทำงานหนัก หัวใจเต้นเร็ว และอาจเกิดเส้นเลือดสมองตีบ ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมได้ดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าประเด็นดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลจริง
การดื่มน้ำ 1 ขวดลิตรต่อวัน อาจจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เพศ อายุ ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ สุขภาพโดยรวม ฯลฯ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ทั่วไปควรดื่มน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน
การดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายดังนี้
– ขาดน้ำ รู้สึกกระหายน้ำ ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยลง ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย
– ท้องผูก ใยอาหารในลำไส้ต้องการน้ำเพื่อดูดซับและขับถ่าย
– ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นแรงขึ้นเพราะร่างกายต้องการน้ำที่ลำเลียงโลหิต
– นิ่วในไต ปัสสาวะเข้มข้น เพราะไตพยายามดูดซึมน้ำกลับ ส่งผลให้เกลือแร่ตกตะกอนเกิดเป็นนิ่วได้
– ผิวแห้ง ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น
– สมองทำงานช้าลง สมองมีประกอบด้วยน้ำ เพื่อร่างกายขาดน้ำจะส่งผลให้เส้นเลือดในสมองหดเล็กลง ซึ่งอาจทำให้แตกได้ ซึ่งจะทำให้ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ อารมณ์
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
– ภาวะโซเดียมต่ำ เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ชัก
– เซลล์บวม เกิดอาการบวมตามร่างกาย
– ไตทำงานหนัก เสี่ยงต่อโรคไต
– หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ดังนั้น สิ่งสำคัญคือ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
– สังเกตสีปัสสาวะ ปัสสาวะสีเหลืองอ่อน แสดงว่าดื่มน้ำเพียงพอ
– ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย ไม่รอจนรู้สึกกระหายจัด
– ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องรอจนรู้สึกกระหาย
– ดื่มน้ำเพิ่มเมื่อเสียเหงื่อ ออกกำลังกาย อากาศร้อน
ทั้งนี้ เพื่อให้ประชาชนได้รับข้อมูลข่าวสารจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข สามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์ www.anamai.moph.go.th หรือ โทร. 02-590-4000
