เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้เสี่ยงเป็นหวัดและเจ็บป่วยได้ง่าย การดูแลสุขภาพตั้งแต่ต้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่อุดมด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
กลุ่มสมุนไพร
พริกไทยดำ – ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
หอมแดง – มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการหวัด
ขิง – ช่วยลดอาการไอ ขับเสมหะ และลดอาการคลื่นไส้
กระเทียม – มีสารอัลลิซิน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ขมิ้น – มีสารเคอร์คูมิน ช่วยต้านการอักเสบ
กลุ่มผลไม้
ส้ม – วิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ฝรั่ง – วิตามินซีสูงกว่าส้ม ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อ
มะละกอ – อุดมด้วยวิตามินเอและซี ช่วยเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน
สตรอว์เบอร์รี – มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
มะขามเทศ – มีวิตามินและใยอาหาร ช่วยบำรุงร่างกาย
มะขามป้อม – แหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติ ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
แม้อาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ แต่ไม่ใช่ยารักษาโรคหรือป้องกันได้ 100% การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรักษาสุขอนามัยเป็นประจำ ยังคงเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดในช่วงหน้าฝน เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับมือกับโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มา : อนามัยมีเดีย
Facebook : https://www.facebook.com/AntiFakeNewsCenter
