ดูแลใจ รับมือวิกฤตน้ำท่วมอย่างมีสติ

เมื่อปัญหาเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน อาจทำให้เกิดความเครียด ตื่นตระหนก หดหู่ หรือเศร้าได้ จึงควรดูแลสุขภาพใจควบคู่ไปกับการรับมือสถานการณ์

วิธีรับมือเมื่อเกิดความเครียดจากภาวะวิกฤต

1. สำรวจอารมณ์ตัวเอง รู้ให้ทันว่ากำลังเครียด กังวล หรือเศร้า
2. ฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าช้า ๆ และผ่อนลมหายใจออกยาว ๆ ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง
3. มองสถานการณ์ตามความเป็นจริง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และประเมินสิ่งที่ทำได้
4. จัดลำดับปัญหา แก้สิ่งที่เร่งด่วนก่อน และอย่าฝืนกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้