หลาย ๆ พื้นที่เริ่มมีลมหนาวพัดเข้ามาให้ได้เย็นสบายกันบ้างแล้ว แต่อากาศเย็นและแห้งแบบนี้ อาจทำให้ผิวของหลายคนแห้งตึง คัน หรือเป็นผื่นได้ง่าย จึงขอแนะนำให้ทุกคนหันมาดูแลผิวให้มากขึ้น เพราะอากาศแบบนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญ ที่ทำให้โรคผิวหนังหลายชนิดกำเริบ ทั้งผื่นผิวหนังอักเสบ ผื่นระคายเคือง โรคผิวหนังในเด็ก ไปจนถึงผื่นเซบเดิร์มที่มักลุกลามเมื่ออากาศเปลี่ยน
การดูแลผิวในหน้าหนาวไม่ใช่เรื่องยาก ขอเพียงปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ เหล่านี้
1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด เพราะน้ำอุ่นทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น แห้งเป็นขุยได้ง่าย
2. อาบน้ำไม่เกิน 10 นาที หากอาบนานจะทำให้ผิวแห้ง ควรใช้เวลา 5–10 นาที และหลีกเลี่ยงการถูแรง
3. ใช้สบู่อ่อนโยน โดยเลือกสบู่เหลวหรือสูตรอ่อนโยน ที่ไม่ทำให้ผิวแห้งตึง
4. ทาครีมภายใน 3–5 นาทีหลังอาบน้ำ เช็ดตัวหมาด ๆ แล้วทาครีมทันที เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
5. เลือกครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื้นสูง เช่น shea butter, hyaluronic acid, glycerin และอย่าลืมทาครีมกันแดด แม้จะอยู่ในช่วงหน้าหนาวแต่แสงยูวีก็ทำร้ายผิวได้เหมือนเดิม
6. พกลิปบาล์มและแฮนด์ครีม เพราะริมฝีปากและมือแห้งง่าย ในหน้าหนาวควรทาบ่อย ๆ
7. กินอาหารดี–ดื่มน้ำเพียงพอ เน้นโอเมก้า 3 ผักผลไม้มีวิตามิน และดื่มน้ำวันละ 8–10 แก้ว
8. เลือกเสื้อผ้าที่ไม่ระคายเคืองผิว แนะนำผ้าคอตตอน หลีกเลี่ยงผ้าขนสัตว์หรือใยสังเคราะห์ที่ทำให้คัน
สำหรับกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยโรคผิวหนัง ควรสังเกตอาการผิวให้ดี หากมีผื่นแดง คัน ผิวแตก หรือมีความผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์และติดตามการรักษาเสมอ เพื่อป้องกันอาการลุกลาม
หมั่นดูแลผิวให้ถูกวิธีตั้งแต่ต้น ก็ช่วยให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้น และสบายตัวไร้กังวลไปตลอดหน้าหนาวนี้
